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Video: Kettlebell-Swing

Functional Training mit der Kettlebell

Der Kettlebell-Swing

Die Kettlebell ist ein Allrounder im Fitnesstraining.
Vor allem beim Kraft-, Ausdauer- und Core-Training hat die Kugelhantel ihre Stärken.

Ein Klassiker: Der Swing.
Die Übung ist ziemlich komplex, aber richtig ausgeführt absolut effektiv.

Der Swing trainiert vor allem die Beine, den Po und den Rumpf. Außerdem die Koordination und Ausdauer.

Bei der Ausführung geht es vor allem um den Schwung im Becken – die Arme sind lediglich die Verlängerung zur Kugelhantel und arbeiten nicht wirklich mit. Die Schwierigkeit besteht vor allem darin, klar den Unterschied zwischen einem Squat mit gehobener Hantel und einem Swing herauszuarbeiten.

Viel Spaß beim Üben und Nachmachen!

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